90 kg

Witam serdecznie, kilka słów wstępu - 21 lat, wzrost 185 cm, waga 90 kg (było 96 ale nastapila prawie miesieczna przerwa w diecie i takie efekty), staż na silowni: dawniej ok 4 miesiecy, teraz takze 4 miesiace. Jestem po 1 cyklu: Kre-alkalyn + super whey gainer 4000 + carb biogenix + omega-3 gold olimp + zma (apteczne) + witaminy (apteczne). Cykl [...]

[...] robic zeby dac troche odpoczac miesnia? Mysalalem nad 2 opcjami: robic raz w tygodniu klatke, z duzym zapasem ruchow ale duzym ciezarem i malo ruchow (np. 3 serie po 6 ruchow 100 kg, normalnie robie 1 serie 10x 100 kg na maxa). Czy tez robic raz w tygodniu np. 3 serie po 10 ruchow 90 kg (normalnie robie 16 ruchow 90). Moze mi ktos poradzic?

[...] nożna. Jednak ostatnie lata studiów i praca jako informatyk(ciągle poza domem do 20), ciągły tryb siedzący. Do momentu kiedy przestałem trenować waga moja wynosiła około 90 kg. Była ona dla mnie optymalna z punktu widzenia wizualnego jak i samopoczuciowego. Chciałbym do niej wrócić. Czyli ogólnie jest co robić. Leczenie: Nie mam teraz dużo [...]

[...] .. 9.CEL CYKLU:rzezba + siła :> 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6 miesiecy 11.POZIOM BF%???? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wyglodam na 90 kg bo moja masa jest tak jakby ubita 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

[...] marca - wyjazd reprezentacji kategorie wagowe: Kobiety; 50 kg, 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, +80 kg. Mężczyźni; 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, +110 kg. Nagrody są za sumę dwuboju prawej i lewej ręki. W ubiegłym roku jechalismy pociagiem ze wzgledu na mniejsze koszty, w tym roku w podobnej [...]

[...] 100g ryż brązowy/biały tuńczyk 100 g lub ser bialy 100g Banan Kolacja posilek VI: 100g sera bialego lub 100g tunczyka cos o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok. 90 kg Wzrost: 179 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88-90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 % + Aktywność [...]

[...] już przytłaczać, a ciało nie chce się adaptować. Siara wogóle mówić że cwicze jak mam takie niskie rekordy, podczas gdy ludzie z podobnym stażem obok mnie wyciskają już po 90 kg po 5 razy. Prosiłbym o jakieś porady, jaki plan użyć, czy może zacząć ćwiczyć mase i potem wrócić do siły, czy to z tym tricepsem jest normalne. Jestem na skraju [...]

[...] za najlepsze źródło białka dla kulturystów. Zawartość hydrolizatu białka serwatki: 99,00%. Sposób użycia i dawkowanie: 3 razy dziennie (przy wadze do 50 kg - 2 tab.; 50-90 kg - 3 tab., powyżej 90 kg - 4 tab. Skład jednej tabletki (2000 mg): Alanina - 104 mg Arginina - 48 mg Kwas Askorbinowy - 200 mg Cysteina - 64 mg Kwas glutaminowy - 332 mg [...]

[...] wynosi 19.1% co świadczy o wadze właściwej." Redukując poziom tkanki tłuszczowej spadnie moja waga, wówczas przy zachowaniu 2gB/kg masy ciała (~160) jestem wstanie osiągnąć 85kg? Macie jakiekolwiek pomysły zmiany spożywanego jedzenia (przy zachowaniu miesięcznego kosztu ~400 zł)? Cel: 85-90 kg Zmieniony przez - Inarb w dniu 2013-02-26 14:16:09

Witam Mam 17 Lat 182 wzrostu. Moja waga wacha się w przedziale od 88 do 90 kg w zależności od tygodnia. Chciałbym przejśc na dietę i schudnąc do około 78 kg. Myślę, że przy tej wadzę będę czuł się dobrze. Nie mam dostępu do siłowni, basen ewentualnie raz w tygodniu. Natomiast w domu mam rowerek stacjonarny oraz Hankle 12 kg regulowaną. Czy może [...]

[...] niż pozostali. Obliczono, że prawidłowe dzienne spożycie białka osób trenujących powinno wynosić ponad 2 g białka na każdy kilogram masy ciała, co oznacza, że osoba o wadze 90 kg powinna spożyć około 200 g białka dziennie. Nawet najlepiej zbilansowana dieta nie jest w stanie dostarczyć białka w takich ilościach każdego dnia dlatego niezbędne [...]

[...] równe 100 kg przy wzroście 187. Sądząc po efektach brakuje mi diety, więc proszę was o ocenę czy jest dobra na redkukcję. Oraz około ile czasu potrzebuje na osiągnięcie 90 kg. Mój plan treningowy wygląda tak: kick-boxing - 3x w tygodni ,1godź siłownia - 3x w tygodniu, 1,30 godź i ok 20 minut biegania. A dieta wygląda tak: 1. Śniadanie godź [...]

[...] techniki, a teraz cisnę regularnie od grudnia i mam już staż 5 miesięcy i efekty takie, nie wiem czy są dobre czy słabe: Przysiad 80 kg do 130 na 5 powtórzeń Martwy ciag 90 kg do 170 na 5 powtórzeń Dipy z 10 kg do 30 kg na 5 powtórzeń Podciaganie podchwyt z 5 kg do 20 na 5 powtórzeń Ławka z 70 kg do 100 kg ale na 3 powtórzenia Waże 93 kg [...]

[...] Kulturystyczne kat. 90kg+ - II miejsce - 2009 - Mistrzostwa Polski, kat. 100kg - I miejsce - 2010 -XXIV Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne w Słupsku w kategorii Senior +90 kg oraz Open - I miejsce - 2010 - Kamienna Rzeźba - w kategorii Open kulturystyka mężczyzn - II miejsce - 2010 - Mistrzostwa Polski w kategorii +100 kg - IV miejsce - [...]

Witam Mam takie szybkie pytanko bo nie wiem czy dobrze rozumiem. Przykładowo ktoś ma 90 kg wagi i chce zrobić redukcję do 70kg. Wylicza sobie zapotrzebowanie dzienne dla wagi 90 kg, przykładowo wychodzi 3000 k, odejmie te 200 k czyli 2800 i jedzie z koksem. Nasz bohater traci na wadze i ma już 85 kg. I co teraz, bo jak będzie jechał na tej diecie [...]

[...] własnej wagi ciała mężczyzn i połowy masy ciała kobiet. Panie startowały w kategorii open, natomiast mężczyźni byli klasyfikowani w kategoriach wagowych do 75 kg; 82,5 kg; 90 kg;100 kg; 110 kg i powyżej 110 kg oraz kategorii open weteranów. Miło nam donieść iż w zawodach tych wystartowało aż pięcioro naszych rodaków w tym jedna zawodniczka. [...]

[...] 21- 22 października 2011 Zawodnicy, którzy dotychczas (do 13.10.2011) zgłosili się: Kategorie: - Fitness dzieci : nikt - Kulturystyka mężczyzn: - - do 80 kg: nikt - - do 90 kg: Mariusz Kosior - - powyżej 90 kg: Marek Olejniczak, Andrzej Kołodziejczyk - Kulturystka weteranów: Mariusz Bałaziński, Jakub Potocki - Kulturystyka klasyczna: Mariusz [...]

Witam. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 90 kg. Zaczynają się wakacje i czas zrzucić trochę brzuszka i zrobić rzeźbę. Jak wcześniej napisałem masy mam aż nadto ( bo 90 kg ). Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych o to co mam zrobić żeby wyrobić sobie rzeźbę. Chodzi mi o ćwiczenia ( jeśli tak to jakie i w jakiej ilości (serie, powtórzenia)). [...]

[...] Pracuje 4 - 5 nocy po 12 ok 60 godz/tydz (opiekun osób starszych) 3x tydz szkoła 2,5 godz Rekordy: MC - 155 kg w 4 serii - 6x Przysiady 150 kg w 4 serii - 6x Klata (płaska) 90 kg w 4 serii - 6x (z asekuracją) Podciąganie najszerszy 4 serie - 12x Staż ok 6 - 7 miesięcy, skończyłem t. masa 2m, t. regeneracyjny 1m, t. masę 2m, t. reg. 1m teraz SIŁA [...]

[...] (75kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8174db477647481f8f1f991aab83dbd0.JPG 2) Aktualnie z dieta zbilansowaną? Moje wymiary na początku redukcji: wiek:24 wzrost: 180cm waga: 90 kg pas: 104,5 Efekty: 1 tydzien: waga 87,7, pas 103. 2 tydzien waga 88,1, pas 103 (poniedziałek naczczo) Atywność i godziny: 4-5x w tygodniu bieganie naczczo 50-60min [...]